s 4

CZWARTEK (25 LIPCA 2013) JEDZONKO CHWILOWO LICZONE BTW ok. 130/80/155, MISKA BEZGLUTENOWA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/446ff74ec4e24c59b4eb198408054b56.png NAPOJE: 3 lampki czerwonego półwytrawnego wina, przefiltrowana woda, herbata biała White Snow Buds POZA MISKĄ: cebula, czosnek, por SUPLE: Omega-3 W posiłku nr 3 oliwa z oliwek i ser feta liczone [...]

ŚRODA (21 SIERPNIA 2013)- TYDZIEŃ 1, DZIEŃ 4 MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8bacc2efc615485f95862c29ae8e52f5.png POZA MISKĄ NAPOJE: wino czerwone półwytrawne do obiadu, przefiltrowana woda,herbata Yogi Tea imbirowa (Skład: imbir*(62%), trawa cytrynowa*, lukrecja*, mięta pieprzowa*, czarny pieprz*(1%). * z upraw ekologicznych) herbata oolong Ti [...]

WTOREK (27 SIERPNIA 2013)- TYDZIEŃ 2, DZIEŃ 3 MISKA- BTW: 120/80/165 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/365e942a4de440259e9885a1357f9e80.png Posiłek 1 został zamieniony z 3, bo rano nie miałam czasu na zbieranie malin. W sumie nad obieraniem marchewki zeszło mi niewiele mniej czasu. No i stwierdzam, że marchewka rano mi nie wchodzi...zjadłam jej tyle, a i [...]

ŚRODA (28 SIERPNIA 2013)- TYDZIEŃ 2, DZIEŃ 4 MISKA- BTW: 120/80/165 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/04dd13b2849a47c78efc4ac9e776f4ad.png POZA MISKĄ NAPOJE: herbata oolong Bao Zhong,przefiltrowana woda, kombucha WARZYWA: pomidory, czosnek, cebula, kalarepa, ogórek świeżo kiszony, papryka - różne kolory SUPLE: Omega-3 OBWÓD NA NOGI I PUPĘ [...]

CZWARTEK (29 SIERPNIA 2013)- TYDZIEŃ 2, DZIEŃ 5 MISKA- BTW: 120/80/165 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c1e574185b7c481e9fee9ac5325f19b7.png POZA MISKĄ NAPOJE: herbata oolong Bao Zhong,przefiltrowana woda, kombucha WARZYWA: pomidory zwykłe i koktailowe, czosnek, cebula, papryka - różne kolory INNE: grzyby prawd***** SUPLE: Omega-3 Skusił mnie przepis z [...]

CZWARTEK (12 WRZEŚNIA 2013)- TYDZIEŃ 1, DZIEŃ 6 MISKA- BTW: 120/80/180 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0e1f592bb9fa42d4814fa6a44c095924.png POZA MISKĄ NAPOJE: przefiltrowana woda, herbata Ginseg Oolong Lan Gui Ren, WARZYWA: pomidory zwykłe i koktailowe, kalafior gotowany, kalarepa SUPLE: Omega-3 TRENING SIŁOWY PRZED POSIŁKIEM NR 4 Oczywiście przed [...]

Wiem, że w trakcie konkursu rekomendowane było podciąganie z nachwytem i nawet mam cały opis takiej jakby rozgrzewki (ściągania łopatek), ale to mi niewiele pomaga. Chciałabym te 4 serie z nachwytem, ale co mam zrobić jak nawet z krzesła z nachwytem się nie podciągnę tyle powtórzeń i serii, ile mam w rozpisce? Wyrzucić w ogóle wszelkie podchwyty i [...]

Jedna z lekcji odwołana, mąż na meczu, więc już zdążyłam się przygotować na jutro i mam wolne. Mogę nadrobić zaległości tutaj 8-) NIEDZIELA (15 WRZEŚNIA 2013) - TYDZIEŃ 2, DZIEŃ 2 MISKA - BTW: 120/80/180 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/87ff4dda59514c2b8be0ba0ca98258ec.png Śniadanko liczone. Z resztą pojechałam...}:-( Na oko policzyłam ile na mnie wypadło [...]

ŚRODA (18 WRZEŚNIA 2013) - TYDZIEŃ 2, DZIEŃ 5 MISKA - BTW: 120/80/180 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b389a2382d40488db37b3508a7c3fcfa.png POZA MISKĄ NAPOJE: przefiltrowana woda, herbata Earl Grey SIR ROGER (Skład: mieszkanka herbat czarnych, aromat- olejek bergamotowy), herbata oolong Bao Zhong WARZYWA: brukselka, pomidory koktailowe i zwykłe, większa [...]

WTOREK (24 WRZEŚNIA 2013) - TYDZIEŃ 3, DZIEŃ 4 MISKA - BTW: 120/80/180 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e640c8ff31974b3788e30ac14204db74.png POZA MISKĄ NAPOJE: mieszanka herbat czarnych Madras, przefiltrowana woda WARZYWA: pomidory, papryka, kalarepa INNE: grzyby leśne(podgrzybki) SUPLE: Omega-3 Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-09-25 15:58:37

PIĄTEK (27 WRZEŚNIA 2013) - TYDZIEŃ 3, DZIEŃ 7 MISKA - BTW: 120/80/180 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a9437df220a64cd581e1b4cfd3a1a171.png POZA MISKĄ NAPOJE: herbata Earl Grey, przefiltrowana woda, kombucha WARZYWA: pomidory koktailowe i zwykłe, kalarepa INNE: grzyby leśne(podgrzybki) SUPLE: Omega-3 TRENING SIŁOWY Nogi [...]

SOBOTA (5 PAŹDZIERNIKA 2013) - TYDZIEŃ 1, DZIEŃ 4 WYMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f83e69880eda406eab9bd00bdac77dd6.png Aga, teraz najwazniejszy jest trening a nie manewry miska to nie słyż niczemu a nie da sie wyliczyć swojego prawdziwego metabolizmu, to sie stwierdza metoda prób i błędów Dobrze wiedzieć, bo ja na siłę wyszukiwałam jakichś wzorów. [...]

SOBOTA (5 PAŹDZIERNIKA 2013) - TYDZIEŃ 1, DZIEŃ 4 MISKA, A RACZEJ JEJ KAWAŁEK /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1e4f6c3e1e1345549d8d017257a8d8f9.png A potem ognisko z ludźmi z pracy: Dałam się przekonać, żeby nie przynosić własnego jedzenia }:-( Obiecali, że kupią naprawdę porządną kiełbasę. Nie było mnie łatwo przekonać, ale tak wszyscy naskoczyli na [...]

SOBOTA (19 PAŹDZIERNIKA 2013) - TYDZIEŃ 3, DZIEŃ 4 WYMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d913deef11f9407b87af54f3e6056145.png Największa waga i największe udo w całym moim życiu chyba, ale staram się tym nie przejmować. W końcu mięśni chcę trochę zrobić, żeby było łatwiej utrzymać fajną sylwetkę :-) A za kg w treningu to powinnam teraz krytykować [...]

Ja się nie poddam i działam dalej :-) A co do efektów, ja już jestem zadowolona z tego, co mam (tytuł dziennika ;-D). SOBOTA(19 PAŹDZIERNIKA 2013) - TYDZIEŃ 3, DZIEŃ 4 OSTATNIA LICZONA MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f0ce7bf5609c408b8b1cb74287cdbf98.png TRENING SIŁOWY UPPER B /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6d022f70d64c44e7b4cd424a2b6f8e37.png Zmieniony [...]

Jestem z natury optymistką :-D, więc myślałam, że przy treningu na masę nie powinnam się przejmować wzrostem cm. Miskę trzymałam czystą, treningi 4 x tyg... Sądząc po moich ostatnich odczuciach w misce było za dużo...myślę, że dobrze mi zrobi nieliczenie :-D Ciekawe, co by było, jakbym ja swoich uczniów tak łatwo skreślała :-?@@-) NIEDZIELA (20 [...]

Oczywiście potrzebujesz do tego DOBREGO endokrynologa, który poleci Ci DOBRY LAB i mądrze zinterpretuje wyniki. W sieci jest masa informacji i trzeba odsiewać bzdury - najlepiej konsultować się z LEKARZEM, który ma duże doświadczenie i, co najważniejsze, ciągle się szkoli Oj ciężko chyba o takiego endo, ale po wizycie u mojego standardowego endo [...]

NIEDZIELA (17 LISTOPADA 2013) - TYDZIEŃ 7, DZIEŃ 5 TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a8eac63977234934b3984020afc94301.png JEDZONKO 1. Jajecznica (jaja + cebula + rzodkiewka), mleko wiejskie po zebraniu śmietany do kawy, płatki jaglane TRENING 2. * Winogrona, whey, plaster sera żółtego wędzonego 3. Ryż brązowy, bakłażan, filet z indyka, migdały, [...]

Kokosik dziękuję za krytykę i bardzo przystępne wyjaśnienie, co co biega };-) No to już wiem, że rozgrzewka ma być niemalże tak ciężka, jak właściwe serie (czyli pomiędzy rozgrzewkowymi jednak też przerwę będę robić). Ciekawe, czy po takiej rozgrzewce podołam utrzymać tyle powtórzeń, ile miałam :-> Myślałam, że w skoro w tym treningu nie mam [...]

NIEDZIELA (1 GRUDNIA 2013) - TYDZIEŃ 9, DZIEŃ 5 TRENING SIŁOWY LOWER B /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c00b4fdf156a412389ca962f5ef3563d.png MC bez rękawiczek i coś w tym jest, że o wiele lepszy chwyt :-D W planku męczarnie, może przez @...w pierwszej serii taki ból mnie w brzuchu złapał, że aż do nogi promieniowało (za mocno się spięłam?)...jeszcze chwilę [...]